Att undvika stress

Vissa dagar är det enkelt att leva som man lär, andra dagar inser jag att det där med att vara en förebild är inte helt enkelt! Att vila när kroppen är trött eller säga nej när det redan är mycket i kalendern. Att ta sig tid för de som inte är måsten! Ett steg i stresshantering är att identifiera vad det är som stressar dig.

Att komma till insikt är en lång process, ibland når jag dit genom att göra långa listor – vad som är bra och dåligt. Ibland når jag dit genom att fråga någon annan – vad ser du? Ibland kommer insikten av sig själv på mattan, när kroppen är avslappnad och medvetandet har tid att känna efter vad som händer här och nu. Den sista är alltid lite häftigt när det händer och lite läskigt. Det kanske har hänt dig med? Att du kört fast på något eller inte kommer på ett namn och när du minst anar det – det vill säga när du tänker på något annat så helt plötsligt kommer du på svaret. Jag kommer ihåg när jag fortfarande pluggade och körde fast med matematikproblem. Min mor sa alltid, sov på saken och vips dagen därpå kunde jag lösa uppgiften.

När vi väl vet vad som stressar oss börjar det stora arbetet – vad ska du göra åt det?

Hur du än väljer att gå vidare – ge kroppen tid och glöm inte att andas!

Namaste!

 

#YogaForLight

Min träning och min vardag är äntligen på en balanserad nivå. När jag andas hinner kroppen med och när jag tänker så är det på vad som är viktigt idag inte vad som blev fel igår eller hur jag ska orka morgondagen. Att hitta sitt center är viktigt – vi kan aldrig hjälpa andra om vi inte tar hand om oss själv först. Jag ger mycket, och gärna, av min energi – men för att göra det måste jag ta hand om mig själv och se till att där finns något att ta av. Jag har inte en sjö att ösa ur, but I’m getting there!

För min del, vilket ni säkert förstått om ni hittat hit – så får jag min energi av att yoga, andas och bara få vara – någonstans där det är vackert såsom i naturen eller nära någon jag tycker om!

Just nu tänker jag delta i ”movment” på instagram som Prana genomför och vem vet jag kanske har tur och vinner lite yogakläder på vägen 😀 Varje dag innebär en ny asana och en ”eco-action” ett förslag för att leva lite mer för naturen än på dess bekostnad. Trevligt att yoga och reflektera!

Här är tio dagar (började egentligen igår) – men som beskrivningen säger; man måste inte göra alla övningar eller alla dagar – utan var och en efter sin förmåga. Planen för min del är att göra både dag 1 VAJRASANA och dag 2  Pranamasana idag, vilket passar bra! De är båda symboler för earth / jorden – vi ska landa, vi ska jorda och grunda oss. De viktiga är att våga bredda mellan knäna och sjunka ner mot jorden och andas!

Lite längre fram blir övningarna något mer avancerade – men alla kan göra så mycket eller så lite som de vill och kan! En av mina absoluta favoriter är med – här är en bild när jag gör en liknande på semestern! Lycka till och Namaste!

 

Nu kör vi!

Hej mina vänner!

Nu börjar jag äntligen landa på mitt nya arbete och jag tror att jag har laddat om batterierna inför årets mörkaste månader. Yogan känns bättre än någonsin och under oktober hängde jag på en #yogachallenge på instagram! Tänkte för er som är nyfikna så kommer det en ny omgång under november. Det är fina Anna på yogamala som delar med sig av sin kunskap! För er som vill får ni gärna följa mig på instagram, så kan vi öva asanas tillsammans och påminna varandra att andas. Varmt välkomna att besöka min sida http://instagram.com/dezzian
Kör hårt och häng gärna på challengen 🙂

Trevlig helg!

Glad Midsommar!

Önskar alla mina läsare Glad Midsommar och säger som alltid; kom ihåg att andas 🙂

Organisera och planera eller bara leva?

Jag har alltid varit duktig på att organisera och att planera. Vad händer när planerna blir för många och vi inser att kroppen och knoppen befinner sig på två olika ställen. Jag tänker på John Lennons kända ord: Livet är det som pågår medan vi planerar. Om vi hela dagen väntar på att jobba färdigt, hela veckan längtar vi efter fredag. Varje år väntar vi på semestern och om ett par år… Jag pratar ofta om mål, målbild och hur vi ska ta oss dit, planering i alla ära men vad händer på vägen dit?  Vad är dofterna runt omkring oss? Vad är det du ser? Vad är det du hör? Vilka smaker finns att upplevas och hur känns det? Se till att ha tid att njuta och när du gör något så gör det helhjärtat. Samma känsla kan infinna sig i yogan – varje gång jag försöker bli bättre i en viss position – kroppen är inte redo och knoppen strävar vidare. Här är skaderisken som störst för att vi pressar oss framåt! Så andas och landa och acceptera dagsformen.

Så utmaning är att göra en god planning, OCH att leva i nuet samtidigt. Detta ska jag själv ta med mig under helgen att fundera på och njuta av våren. Trevlig helg mina vänner!

 

Behöver lite mer värme, innan jag kan yoga ute igen 😉

Fyra fysiska lemmar

Tänkte göra en liten sammanfattning av de första fyra lemmarna, som är de fyra fysiska även kallade de fyra yttre. Den första är Yama – avhållsamhet och din attityd mot andra.  Detta innebär att vi ska vara sanna, ärliga, inte stjäla. Yoga innebär att vi vill hitta lycka inom oss inte genom yttre ting. Kort sagt första steget är att göra sig fri från alla yttre beroenden – därefter kan vi uppskatta friheten. Den andra är Niyama – din attityd mot dig själv. Det räcker inte att vara en god människa mot andra utan vi behöver lägga tid på oss själva. Vi kan alltid sträva efter att bli bättre men i grund och botten måste vi tycka om oss själva. Vi gör inte yoga mot kroppen utan yoga ska vara något du gör för kroppen, för att den ska må bra och få det bättre. De tredje är Asanas – kroppsställningar eller yoga positioner. Att utföra en fysisk position är så mycket mer än vad ögat kan se. Det krävs koncentration, tålamod och en god andningsteknik. Jag brukar tänka att vi ska vara lätta som fjädrar, att vi håller oss uppe i positioner med hjälp av tankens kraft – inte av ren muskelkraft. Andas in och förläng kroppen och andas ut och sjunk in i asanan du utför. Den fjärde är Pranayama – andningskontroll. Den långa kontrollerade andningen, in genom näsan och ut genom näsan. Andningskontrollen är övergången mellan yttre övningar till inre övningar och inre uppmärksamhet. Vår andning avslöjar mycket om oss, om vi är stressade, irriterade eller lugna och harmoniska. Många korta andetag ger aldrig kroppen tiden att andas ut och sänka axlarna och detta kan leda till en stress i sig. Ta dig tiden att lyssna på din egen andning. Vill du läsa mer så finns det oändligt med litteratur. Dessa tankar skrev ursprungligen ner av Patanjali någon gång mellan 400 och 200 f. Kr.

God Jul

 

Vill önska dig som följer min blogg en god jul och dela med mig av några söta pepparkaksgubbar som jag hittade och frågade om jag fick låna. Året är inte slut än och vi hinner både andas och uppleva stunden. Julen upplevs olika av alla, så vem du än är och hur du än firar så hoppas jag den blir som du önskat dig. Själv kommer jag äta för mycket mat och godis som alla år! Så jag ser redan fram emot annandagen då jag ska hålla julyoga och får röra lite på mig. 🙂