Asanas – kroppsställningar eller yoga positioner.
Många tror nog att detta är grunden för yoga, eftersom detta är vad som syns. Vi tittar på bilder och beskrivningar och det som syns är den fysiska kroppen som utför en asana. Detta är yogans tredje lem eller tredje steg av de åtta jag börjat på att berätta om. De finns oändligt många positioner och få bemästrar alla, jag läste någonstans att det finns 840 000 positioner – lika många som det finns djurarter på jorden.
Att utföra en fysisk position är så mycket mer än vad ögat kan se. Det krävs koncentration, tålamod och en god andningsteknik. Jag brukar tänka att vi ska vara lätta som fjädrar, att vi håller oss uppe i positioner med hjälp av tankens kraft – inte av ren muskelkraft. Andas in och förläng kroppen och andas ut och sjunk in i asanan du utför. Två sidor av samma rörelse, att bli lättare och längre samtidigt som vi vill bli jordnära och landa på vår matta. Utöva yoga för ditt inre och låt den yttre kroppen formas inifrån och ut, pressa aldrig kroppen mer framåt än den vill. Varje asana kräver övning och medvetenhet.
yoga med therese 