Det sjätte steget eller lemmen är Dharana. Nu börjar yogan sakta att djupna, detta är inget som syns utan något som vi ska uppleva. Dharana brukar översättas som koncentration eller en fixerad uppmärksamhet. Vi tänker oss att denna koncentration ska stabilisera lugnet i att bara vara. För att lyckas med detta ska det vara en sak eller en riktning som vi lägger vårt fokus på. Vi ska heller inte forcera fram att det måste vara en viss riktning ex. att lösa ett problem utan att vi kommer bortom våra sinnen. Syftet med Dharana är att skapa ett lugnt sinneslag och därigenom förbereda kroppen inför nästa steg som är meditation.
Ett sätt att öva din koncentration, innan vi kommer bortom våra sinnen, är att vi fokuserar på ett fysiskt föremål och samlar våra tankar. Du som praktiserar mindfulness kanske känner igen detta som en lugnande övning. Exempelvis att du väljer färgen blå och bara tittar dig omkring i rummet efter allt som är blått och verkligen ser och känner det blåa och låter allt annat bli oviktigt. Att öva upp sin koncentration tar lång tid och kräver tålamod. Du behöver även förståelse att du kommer tappa bort dig och komma av dig. Acceptera detta och försök igen. Övning ger färdighet som det brukar heta.
yoga med therese 